Os benefícios de saúde da gratidão

Abi já sabe o que fazer. Pelo menos uma vez a cada dois meses, sua mãe e eu empacotamos um monte de roupas, eletrônicos e outras coisas que superamos, carregamos as caixas no carro e dirigimos até o centro de doação local da Goodwill. Aos 5 anos, Abi ainda ri nas ding-ding do sino calçada como nós puxamos para a área de descarga. Recentemente, porém, nossa chegada à zona de carregamento provocou uma resposta diferente do banco traseiro.

"Ei!" Abi disse. "Vocês entraram sorrateiramente no meu quarto e roubaram meus brinquedos?"

Minha esposa e eu trocamos um olhar de incredulidade e sufocamos uma risada. Nós nos voltamos para corrigir gentilmente nossa filha. Negligenciando a acusação criminal, dissemos a ela que estávamos apenas distribuindo coisas que não usamos mais (nenhum brinquedo foi embalado ... desta vez). Então a lembramos por que estávamos lá. Temos sorte, dissemos a ela. Temos muitas coisas que outras famílias não têm. Esta é a nossa maneira de retribuir.

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Como qualquer pai ou mãe sabe, isso é apenas parte de uma missão maior, além de incentivar nosso filho a dar um abraço na avó depois de receber um pirulito ou gritar "O que dizemos?" abster-se quando o funcionário do caixa faz um elogio imediato à sua camiseta da Mulher Maravilha. Tentamos criar crianças agradecidas porque não queremos pirralhos que se tornam adolescentes autorizados e jovens egoístas.

Fazemos isso, talvez subconscientemente, porque sabemos que os adultos também precisam de um lembrete ocasional para avaliar e agradecer pelo que temos. Queremos ser pessoas melhores e estar cercados por pessoas melhores.

Agora, há outro motivo para viver e divulgar o Evangelho da Gratidão - é bom para a sua saúde. Em todo o país, pesquisadores e cientistas no campo da psicologia positiva vêm acumulando evidências de que a gratidão tem uma ampla gama de benefícios para a saúde mental e física. "Deixadas à própria sorte, nossas mentes tendem a invadir todas as oportunidades de felicidade", diz Robert Emmons, professor de psicologia da Universidade da Califórnia, Davis. “Negatividade, direito, ressentimento, esquecimento e ingratidão clamam por nossa atenção. Pesados ​​pela negatividade, estamos exaustos, emocional e fisicamente exaustos. A gratidão é a nossa melhor arma, um aliado para combater essas ameaças internas e externas que nos roubam uma alegria sustentável . ”

Emmons é fundador e diretor do Emmons Lab na UC Davis, onde ele e sua equipe estão na vanguarda de um crescente corpo de pesquisa que fornece dados concretos para apoiar a filosofia de que a gratidão pode melhorar nossa saúde. Por meio de várias práticas, como fazer com que as pessoas mantenham diários diários de presentes e graças, Emmons e seus colegas observaram uma ampla gama de benefícios psicológicos e físicos, desde a redução da pressão arterial e do colesterol até a redução da ansiedade e do risco de depressão. Outros pesquisadores apontam que expressar gratidão também melhora as conexões interpessoais - tudo, desde apenas um ou dois minutos para parar e dizer "obrigado" a um colega de trabalho que o ajudou em um vínculo ou a um amigo que assou cupcakes.

"Em gratidão, nos concentramos na superdotação da vida", diz Emmons. “Afirmamos que a bondade existe, mesmo entre os rancores da vida cotidiana. Essa realização é libertadora, redentora. A gratidão funciona.

***

Claro - mas como isso funciona? Como é que um diário de bênçãos ou um "thx!" texto funciona como uma cura para tudo? Embora a ciência fisiológica por trás da conexão ainda seja um pouco obscura, Emmons diz que, do ponto de vista comportamental e psicológico, a gratidão cura simplesmente superando e bloqueando a negatividade geral que causa o estresse do qual tantas doenças surgem.

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"A gratidão é a nossa melhor arma, um aliado para combater essas ameaças internas e externas que nos roubam uma alegria sustentável".


Ter um foco geral no positivo desencadeia a parte parassimpática do sistema nervoso que facilita o estresse. De fato, pesquisas na UC Davis associaram gratidão a uma diminuição de 23% nos níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Só esse alívio pode ter benefícios de saúde de longo alcance. Por exemplo, em um estudo de Emmons, indivíduos que mantiveram um diário de gratidão por duas semanas mostraram uma redução sustentada de 28% no estresse percebido e uma queda de 16% na depressão percebida.

Good Gracious

O estudo da UC Davis também mostrou que duas atividades - contar bênçãos e escrever cartas de agradecimento - reduziram o risco de depressão em pacientes em risco em 41% em seis meses. Os sujeitos que mantinham diários consumiram menos gordura da dieta em até 25%, e a hemoglobina A1c dos entrevistados agradecidos, um marcador de diabetes, caiu entre 9 e 13%.

Emmons e seus colegas da UC Davis não estão sozinhos em sua busca para descobrir por que expressar gratidão nos torna mais saudáveis. Um artigo publicado pelo corpo docente da Universidade de Kentucky e da Universidade de Louisville observou que estudantes de direito sobrecarregados que tinham perspectivas otimistas - que foram ligadas à gratidão - mostraram um sistema imunológico aumentado.

Em 2015, Paul Mills, professor de medicina comportamental e saúde pública da Faculdade de Medicina da Universidade da Califórnia, em San Diego, liderou um estudo com 186 homens e mulheres com mais de 66 anos de idade, todos sofrendo algum tipo de dano cardíaco. Cada um deles preencheu um questionário perguntando sobre as pessoas, lugares e coisas que mais apreciavam. Mills e sua equipe descobriram que as pessoas mais gratas estavam menos deprimidas e dormiam melhor, eram mais enérgicos e, após um exame de sangue, mostraram os níveis mais baixos de inflamação do coração e acúmulo de placa nas artérias. Um acompanhamento revelou que os pacientes que mantiveram um diário de gratidão por dois meses apresentaram inflamação reduzida e melhor ritmo cardíaco. “Há um velho axioma de que 'um coração agradecido é um coração saudável'”, diz Mills. "Aqueles que demonstraram mais gratidão estavam certamente melhores do que aqueles que não demonstraram."

Os estudos da UC Davis mostraram que corações agradecidos têm pressão arterial diastólica 16% menor e números sistólicos 10% melhores. Mills, especialista em processos de doenças, diz que realmente não sabe exatamente como ser grato dá um pontapé em nossos corações.

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Mas ele tem uma teoria. "Quando trago à minha mente uma atitude de gratidão, imediatamente me sinto mais conectado, não apenas a mim mesmo, mas ao meu ambiente - o oposto de como me sinto quando estou estressado ou deprimido, quando nos retiramos", ele diz. “A gratidão nos ajuda a nos reconectar com o mundo ao nosso redor. Quando estamos conectados, estamos menos estressados . Nós somos seres sociais. E quando temos menos estresse, experimentamos todos os benefícios posteriores. ”

***

A maior parte desses estudos trata das vantagens internas de uma atitude agradecida. Mas, para obter o máximo benefício, precisamos fazer mais do que pensar em gratidão e anotá-la em nossos diários particulares. Afinal, de que adianta uma nota de agradecimento se nunca for enviada?

Emmons diz que a consciência pessoal do que agradecemos é apenas o primeiro passo. Expressar essa gratidão , verbalmente ou por meio de uma ação ou gesto, é como construímos relacionamentos bem-sucedidos e solidários. "Sem gratidão, estaríamos em ruínas relacionais", diz Emmons. "Organizações e sociedades desmoronariam."

"A gratidão exige empatia, sintoniza você nos objetivos de outro, para que você possa dar mais apoio aos esforços deles e ser sensível às necessidades deles", diz Giacomo Bono, professor assistente de psicologia cognitiva e aplicada da California State University, Dominguez Hills.

Ele diz que ajudar os outros coloca você em uma posição melhor para se ajudar. "Não conseguimos coisas sem arriscar", diz Bono. “Temos que nos colocar lá fora, e muitas vezes, podemos não fazer isso sozinhos. Mas se você tiver um ou dois bons colegas que apóiam seus esforços, é mais provável que você se arrisque. E sem correr esse risco, você nunca saberá sua capacidade. ” Bono ressalta que esse dar e receber é a base de todas as nossas redes sociais e comerciais, porque expressar gratidão é essencial para o desenvolvimento da confiança.

Bono trabalhou muito observando e ensinando gratidão às crianças. Mas ele diz que a beleza dessa pomada psicológica e física é que, mesmo que seus pais ou professores não a tenham ensinado em criança, você pode buscá-la a qualquer momento.

Para quem quer explorar o poder curativo da gratidão, ele recomenda manter um diário ou uma lista de pessoas, lugares e coisas pelas quais você é grato. Isso servirá como um lembrete diário para estar à procura do positivo. Além disso, tente expressar sua gratidão com mais frequência dizendo "obrigado" ou até dando um soco no punho ou cinco, se for apropriado.



"Em gratidão, nos concentramos na superdotação da vida", diz Emmons. "Afirmamos que a bondade existe, mesmo entre os rancores da vida cotidiana."


Em vez de simplesmente enviar um e-mail conciso, Bono defende a retomada da arte perdida de se sentar com uma caneta e escrever à mão uma carta ou nota que você pode entregar pessoalmente. O esforço extra enfatizará o quanto você aprecia a ajuda do destinatário. "Uma nota ponderada de agradecimento diminui a vida e se concentra no benfeitor e no fato de que os esforços deles eram importantes para você", diz Bono. “Com o ritmo acelerado da vida, apenas diminuir a velocidade é importante. A atenção plena é saudável. Desacelere e aprecie.

Good Gracious

***

Esteja você escrevendo uma anotação em papel de carta personalizado, escrevendo em um diário ou apenas meditando, uma profunda contemplação de gratidão provavelmente será um ajuste para sua mente e corpo de várias maneiras - incluindo algumas que talvez ainda nem saibamos.

De volta ao Emmons Lab, na UC Davis, o homônimo da instituição diz que a pesquisa sobre a ciência da gratidão continua. Avançar na agenda: conexão da gratidão com a alegria. "Estou muito intrigado com a forma como a gratidão nos resgata da negatividade ", diz Emmons. “A alegria, sentimos, é muito mais básica para o florescimento e o bem-estar do que a felicidade, que é mais um julgamento cognitivo, enquanto a alegria é uma emoção básica. Nossa hipótese é que a gratidão é a base da alegria, uma vez que a gratidão é a emoção que fortalece o relacionamento, e a alegria é fundamental e fundamentalmente a conexão. ”

Enquanto isso, em casa, Abi provavelmente é jovem demais para escrever diário ou escrever cartas, além de uma nota rápida. Mas talvez possamos começar a nos sentar regularmente e fazer uma lista de nossas bênçãos. Juntamente com a solicitação de agradecimentos vazios e murmurados, levaremos um ou dois segundos depois para investigar a polidez do piloto automático e descobrir a verdadeira razão pela qual ela deveria ser grata .

E da próxima vez que dermos uma Boa Vontade, talvez seja hora de darmos a Abi uma caixa vazia e pedir que ela escolha os brinquedos e livros dos quais ela sente que pode se separar - itens que ela acha que alguma outra garota ou garoto pode gostar . Concentrar-se no que ela tem, no que todos temos em família e por que algumas dessas coisas podem ser mais valiosas para outras.

Sabemos que será uma lição difícil. Mas espero que um dia ela nos agrade.

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Este artigo foi publicado originalmente na edição de novembro de 2017 da revista SUCCESS .

Diga estas 14 coisas para se despedir

Trabalhadores humanos são demitidos por muitas razões - são cronicamente ineficazes, cheiram a graça, escrevem memorandos entre escritórios que vazam e se tornam catástrofes virais de RP por uma semana (hipoteticamente). Mas, embora não haja como dizer o que definitivamente fará com que você seja demitido , há algumas coisas que você pode dizer para acelerar o processo, ou pelo menos tornar mais fácil para os gerentes pensarem no seu nome durante a próxima rodada de cortes no orçamento. Aqui estão apenas algumas dessas coisas e como você pode contorná-las:

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1. "Não há mais nada que eu possa fazer."
Uma bandeira branca esfarrapada que é essencialmente o mesmo que dizer: "Fui embora e deixei Jerry e sua equipe lidar com isso para mim". A menos que você esteja preso e sozinho em uma rocha vulcânica queimada no Pacífico Sul, provavelmente há alguém para quem você pode ligar.

O que dizer em vez disso: "Estamos ficando sem opções, mas deixe-me tentar algumas idéias de longo alcance".

2. "Isso não é justo!"
Quando eu tinha 5 anos, meu primo me visitou e me acompanhou ao jardim de infância. Você não pode falar no jardim de infância, é claro, então quando minha prima se inclinou para dizer algo para mim, eu sussurrei de volta que ela iria ter problemas. O professor parou de ler, olhou para mim e disse que eu era um nefasto "Talker". Isso é mais ou menos quando aprendi que a vida não é justa , o trabalho não é justo, o beisebol não é justo, o destino não é justo e os negócios não são justos. E, às vezes, não importa quão injustas sejam as circunstâncias, você ainda acaba perdendo seus biscoitos de animais.

Em vez disso, o que dizer: Várias palavrões silenciosas emitidas diretamente em sua manga antes de descobrir um plano B.

3. “Eu gostaria que X, Y e Z acontecessem para que eu pudesse…”
Certo? Eu gostaria de ter desenvolvido as habilidades de campo necessárias para se tornar o segundo técnico de base do Chicago Cubs em 1992, mas desde que isso ainda não ocorreu (embora eu tenha esperança de que eles tenham uma chance de longe em um jogador de 41 anos de idade). que não é muito bom no beisebol), estou basicamente lidando com a realidade na minha frente.

O que dizer: "Seria bom se X acontecesse, mas eis o que estamos vendo". (Além disso, "Go Cubs".)

4. “No meu último trabalho, fizemos assim.”
Ótimo! No meu último emprego, o CEO usava ternos amarelos de banana, realizou deliciosas reuniões de quatro horas e contou histórias estranhamente longas sobre a Noruega. Felizmente, não trabalho mais lá, então nada disso importa.

Em vez disso, o que dizer: quando apropriado, traga boas idéias / políticas para a mesa em seu trabalho atual. Essas são ótimas. Fazer parecer que você está ansioso pelo seu passado amarelo-banana é menos.

5. “Eu vou chegar lá, mas não é uma prioridade no momento.”
Não há nada que as pessoas gostem mais do que ouvir que elas não são importantes para a pessoa com quem estão falando. (Cara Chipotle: “Claro, eu farei seu burrito, quando eu o batizar verdadeiramente digno de meu cuidado e atenção.”)

Em vez disso, o que dizer: é fácil - deixe de fora a segunda parte dessa frase. Consegue o mesmo efeito, sem um soco psicológico desnecessário.

6. "Este salário é tão ruim aqui!"
Ugh, eu sei, certo? Se ao menos você, não sei, pagasse um salário / salário quando aceitasse o emprego. Isso tornaria a escala de pagamento pateticamente limitada muito menos surpresa.

O que dizer em vez disso: "Eu deveria negociar um salário inicial mais alto no meu próximo emprego."

7. "Eu não sou pago o suficiente por isso!"
Provavelmente não! Infelizmente, a Terra está praticamente coberta de pessoas que realizam todos os tipos de tarefas difíceis e exigentes, nem por um valor próximo do que deveriam receber por elas, e farei uma pausa enquanto toda a profissão de professor levanta sua mão coletiva - ótimo, obrigado. Além disso, ninguém gosta de choramingar .

O que dizer em vez disso: "Um dia, serei pago o suficiente por isso."

8. "Estou entediado."
Interessante! Há uma grande variedade de livros de capítulos e revistas Highlights no canto, e esperamos que você os encontre uma maneira útil de passar o tempo, enquanto outras pessoas pensam em maneiras de ser úteis.

O que dizer: honestamente, praticamente qualquer coisa.

9. "Eu vou tentar."
Você nunca viu The Empire Strikes Back ?

O que dizer em vez disso: "Eu vou fazer."

10. “Não estou muito ocupado; posso sair mais cedo hoje? ”
Olha, eu estou escrevendo isso em um escritório em casa em Indiana e eu quiser demiti-lo. Admitir que você não está muito ocupado é como dizer ao seu gerente que não há problema em bancá-lo, porque sua média de rebatidas é lixo.

Em vez disso, o que dizer: "Minha agenda está bem leve hoje - lembre-se se eu sair mais cedo e planeje compensar o horário em que as coisas ficarem ocupadas amanhã / na próxima semana / sempre?"

11. “Isso não está na minha descrição do trabalho.”
Ótimo! Sua descrição do cargo foi escrita há três anos, em uma enxurrada de atividades de RH iniciais, novas e contratadas. Além disso, o desenvolvimento de um conjunto diversificado de habilidades nas circunstâncias certas geralmente é aceito como um positivo muito alto.

O que dizer em vez disso: "OK, isso meio que é péssimo, mas talvez valha a pena".

12. “Ugh, eu odeio isso aqui. Estou totalmente procurando um novo emprego. ”
Fantástico, e enquanto prometemos prestar atenção necessária, na verdade, você pode procurar um novo emprego em particular, muitas vezes entrando em contato com contatos e / ou comprando seu currículo nos espaços de boas-vindas de sua própria casa. Enquanto isso, pode ser bom ficar quieto sobre isso, para impedir o que as organizações de RH chamam de "eles despedem você primeiro".

O que dizer em vez disso: não muito.

13. "Me desculpe, eu tenho uma pergunta ..."
Lamentações no trabalho: entregar uma mochila cheia de memorandos internos aos concorrentes, derrubar Jerry por todo o bebedouro, acender acidentalmente a sala de descanso em chamas, twittar da conta da empresa em vez da sua. O que você não deve se arrepender: fazer uma pergunta relacionada ao trabalho em uma reunião. Essa é uma pergunta difícil, e eu luto diariamente, mas desculpas são apenas pelo que merece.

Em vez disso, o que dizer: a menos que você acidentalmente tenha liberado uma gaiola de rãs-gigantes em uma reunião de grupo, deixe de fora o pedido de desculpas. Você provavelmente não será demitido por isso, mas parecerá significativamente menos ambicioso.

14. “Quero entrar em contato com a forma como aprofundaremos as métricas de nossas principais competências.”
OK, divulgação completa, você provavelmente não será demitido por recorrer a uma cascata sem esperança de lixo de palavras , mas ainda há muito som significando nada e estaríamos melhor servidos para usar o inglês real.

O que dizer em vez disso: "Como estão as coisas, Jim?"

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Amy Blankson em permanecer ancorado em uma era digital

A tecnologia simplificou e complicou simultaneamente nossas vidas. Amy Blankson, co-fundadora da Goodthink Inc. e autora de best-sellers, diz que isso não significa que todos devemos nos aventurar de volta à era pré-smartphone; não é realista. Embora uma desintoxicação digital possa ser um bom lembrete, não é uma solução a longo prazo para quem procura criar equilíbrio. Nesta entrevista com Shelby Skrhak, da SUCCESS.com, Blankson oferece maneiras tangíveis de permanecer fundamentado na era digital.

Esta entrevista aparece na SUCCESS Talks Collection , disponível na edição de novembro de 2017 da revista SUCCESS .

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Aprendizado:
A ascensão da tecnologia nos permitiu fazer mais, mas também traz uma série de efeitos colaterais que nos deixam vulneráveis ​​à depressão, ansiedade e outros problemas. Saiba por que é importante avaliar o tamanho da função da tecnologia em sua vida.
No final das contas, a tecnologia é apenas uma ferramenta, diz Blankson. Não deve ter a capacidade de controlar seu humor. Ouça as dicas dela para recuperar o controle de suas emoções.
Implemente as três estratégias de Blankson para criar otimismo e viver uma vida intencional na era digital.
Citação favorita deste episódio:
“ Basta levar dois segundos no início do dia para definir sua intenção como indivíduo, ser humano para a sua vida - como você deseja interagir - que ajuda você a ser mais eficaz, mais focado e mais a pessoa que você deseja ser. "

- Amy Blankson

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Acompanhe todos os episódios individuais em  SUCCESS.com/SUCCESSTalks  ou faça o download da SUCCESS Talks Collection mensal   com sua assinatura da revista.

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Shelby Skrhak
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O jornalista, podcaster e canhoto Shelby Skrhak é o ex-diretor de conteúdo digital e mídia social do SUCCESS.com. Antes de ingressar na revista SUCCESS , Shelby lançou o jornal semanal suburbano Plano Insider , e abordou tópicos que vão desde policiais e tribunais a transporte e moda. A letra dela deve ser uma fonte.

Os efeitos ondulantes da gratidão

Na tarde de 22 de maio, as notícias do ataque terrorista em Manchester, Inglaterra, passaram por minha consciência tão rapidamente quanto um anúncio de rádio para remoção de tocos de árvores. Ouvi os relatos iniciais sobre um atentado a bomba fora de um concerto e, depois, da maneira triste e entorpecida com que tantos de nós absorvemos e processamos palavras de tragédias em lugares distantes nos dias de hoje, pensei comigo mesma, isso é horrível. E então eu prontamente continuei fazendo o jantar.

Talvez uma hora depois, no entanto, recebi um telefonema que foi o primeiro desse tipo - uma sessão de fotos de SUCESSO programada para o dia seguinte precisaria ser adiada devido a uma tragédia internacional. Os pontos não haviam se conectado no começo, mas é claro que o Scooter Braun estaria no primeiro voo para encontrar e apoiar uma de suas maiores clientes, a estrela pop Ariana Grande. Nas próximas semanas, Grande e seu gerente Braun se tornariam pilares de força e amor diante da violência sem sentido. Nosso escritor, Michael Mooney, relata aqueles barulhentos primeiros dias após o ataque em seu perfil revelador de Braun.

Palavras-chave: Scooter Braun Stands Up



A Questão da Gratidão pretende motivar, lembrando-lhe as pessoas e os presentes incríveis com os quais você foi abençoado nesta vida.

Braun estava programado para enfrentar nossa edição de novembro com temas de gratidão por meses, porque a gratidão por seu próximo é o valor fundamental que guiou sua ascensão como motor e abalador na indústria do entretenimento. Mas foi somente após os terríveis acontecimentos em Manchester que fiquei impressionado com um novo sentimento de gratidão. Observando a resposta corajosa de Braun aos eventos na Inglaterra, eu cresci com uma nova apreciação pelo meu trabalho na SUCCESS , que me permite conhecer e absorver o poder inspirador de pessoas em pé, praticantes como Braun, que juntam muitos talentos e os dirigem de maneiras que faça do mundo um lugar melhor ou, pelo menos, instale um maior senso de humanidade quando desaparecer.

Related: Scooter Braun sobre o poder da vulnerabilidade

Braun é a escolha perfeita para enfrentar esta edição da revista. A Questão da Gratidão pretende motivar, lembrando-lhe as pessoas e os presentes incríveis com os quais você foi abençoado nesta vida. Toda história é um reforço dos efeitos poderosos dessa prática humilde, um desafio para abraçar as coisas pelas quais você é grato não apenas no Dia de Ação de Graças, mas ao longo do ano e durante toda a sua vida.

A questão inclui um recurso que descreve o real impacto na saúde de viver apreciando o que você tem e outros que guiarão suas atividades, lembrando-o de valorizar as pessoas com quem você entra em contato, de estranhos, e seus entes queridos. Um acerto de contas com a maravilha e a oportunidade que cada novo dia leva levou o nosso editor-chefe, Jesus Jimenez, a escrever um dos ensaios mais profundos que o SUCCESS já viu, da mesma forma que poderia fazer com que você se dedicasse a um propósito renovado. E não deixe de ler a história inspiradora de uma empresa orientada a objetivos, Love Your Melon.

Por mais que eu aprecie o trabalho que minha equipe colocou nesta edição e as pessoas incríveis cujas histórias você encontrará ao longo, sou muito grato por você. A decisão que você tomou para abordar esta edição do SUCCESS mostra que está determinado a fazer a diferença no mundo. O progresso que você faz em si mesmo se espalhará pelo mundo de maneiras que você não pode imaginar.

Então deixe-me dizer do fundo do meu coração: Muito obrigado.

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Talvez uma hora depois, no entanto, recebi um telefonema que foi o primeiro desse tipo - uma sessão de fotos de SUCESSO programada para o dia seguinte precisaria ser adiada devido a uma tragédia internacional. Os pontos não haviam se conectado no começo, mas é claro que o Scooter Braun estaria no primeiro voo para encontrar e apoiar uma de suas maiores clientes, a estrela pop Ariana Grande. Nas próximas semanas, Grande e seu gerente Braun se tornariam pilares de força e amor diante da violência sem sentido. Nosso escritor, Michael Mooney, relata aqueles barulhentos primeiros dias após o ataque em seu perfil revelador de Braun.

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A questão inclui um recurso que descreve o real impacto na saúde de viver apreciando o que você tem e outros que guiarão suas atividades, lembrando-o de valorizar as pessoas com quem você entra em contato, de estranhos, e seus entes queridos. Um acerto de contas com a maravilha e a oportunidade que cada novo dia leva levou o nosso editor-chefe, Jesus Jimenez, a escrever um dos ensaios mais profundos que o SUCCESS já viu, da mesma forma que poderia fazer com que você se dedicasse a um propósito renovado. E não deixe de ler a história inspiradora de uma empresa orientada a objetivos, Love Your Melon.

Por mais que eu aprecie o trabalho que minha equipe colocou nesta edição e as pessoas incríveis cujas histórias você encontrará ao longo, sou muito grato por você. A decisão que você tomou para abordar esta edição do SUCCESS mostra que está determinado a fazer a diferença no mundo. O progresso que você faz em si mesmo se espalhará pelo mundo de maneiras que você não pode imaginar.

Então deixe-me dizer do fundo do meu coração: Muito obrigado.

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Este artigo foi publicado originalmente na edição de novembro de 2017 da revista SUCCESS .

Josh Ellis
Josh Ellis
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Josh Ellis é o editor chefe da revista SUCCESS . Antes de ingressar na SUCCESS em 2012, ele foi um redator esportivo digital e impresso, trabalhando para a revista Dallas Cowboys Star , o programa de dias da equipe e o DallasCowboys.com. Originalmente de Longview, Texas, ele começou a escrever para o jornal de sua cidade aos 16 anos.

7 maneiras de ser grato todos os dias

1. Aprecie as coisas que você tem.
O treinador John Wooden enfatizou a importância de ser grato citando Lao Tse: "A libertação do desejo leva à paz interior". Ele também acrescentou suas próprias palavras de sabedoria: "O grande segredo da vida é cultivar a capacidade de apreciar as coisas que temos, e não compará-las". O treinador muitas vezes nos incentivou a não dar como certo as muitas coisas que temos que nada fizemos a ganhar, como a própria vida, a beleza da natureza, o grande país em que vivemos ou o amor de nossa família e amigos.

2. Mantenha um diário de gratidão.
A ciência caiu sobre si mesma, provando como a gratidão faz de você não apenas uma pessoa mais quente, mas uma pessoa mais saudável. "Pesquisas anteriores vincularam gratidão à melhoria da saúde mental, níveis mais baixos de ansiedade e melhora do sono", diz Blaire Morgan, Ph.D., pesquisador da Universidade de Birmingham, na Inglaterra. "Nossa própria pesquisa demonstrou uma forte ligação entre gratidão e três medidas diferentes de bem-estar: satisfação com a vida, felicidade subjetiva e afeto positivo".

A idéia do diário de gratidão, como na maioria das formas principais de desenvolvimento pessoal consciente (meditação, respiração controlada, toque no sino do Exército da Salvação, ioga no armário de 105 graus), é teoricamente maravilhosa, um conceito calorosamente ressonante, projetado para Sopre raios de sol em seu mundo de cimento sem graça, com viagens e APRs de cartão de crédito e Facebook. Os diários de gratidão são opostos aos trabalhos intensivos, exigindo apenas caneta, bloco de anotações e alguns momentos de silêncio. Você pode mantê-los em qualquer lugar. Eles devem ser mentalmente revigorantes, espiritualmente revigorantes e livres de expectativa ou reciprocidade - um exemplo azul-cristalino da pura boa vontade humana instintiva.

3. Concentre-se em ser grato.
"Aprenda a ser grato pelo que você já tem, enquanto busca tudo o que deseja."

Jim Rohn acreditava que uma das maiores lições da vida que podemos aprender é agradecer pelo que já temos. Mas a gratidão é algo em que temos que trabalhar - preparar nossos corações para serem reflexivos e agradecidos, para dar espaço para contemplar nossa boa sorte.

E se queremos ser o tipo de pessoa caracterizada por gratidão, por gratidão, devemos garantir que nos concentremos nela o   tempo todo durante o ano.

Aqui estão algumas palavras, alguns pensamentos simples e práticos de aplicar, que você pode usar imediatamente em sua busca por ficar mais agradecido.

4. Mostre que você se importa.
"Obrigado."

É uma frase simples. Curto. Doce. Mas com que frequência sai  realmente  da sua boca? É meio surpreendente o quão difícil é realmente fazer agradecer uma "coisa" - algo que vem naturalmente, que você não precisa colocar na sua lista de tarefas.

Pode deslizar sua mente. Você não tem certeza de como dizê-lo ou mostrá-lo. E às vezes parece estranho (elogiar - dar  e  receber - não é fácil para todos).

Mas nenhuma dessas desculpas atrai a necessidade inata das pessoas de se sentirem valorizadas e apreciadas, de serem elogiadas e reconhecidas por seu trabalho.

5. Entre no sentimento de um bom hábito.
Todas as noites, quando estiver se preparando para ir para a cama, gaste alguns minutos pensando em todas as coisas pelas quais ficou grato durante esse dia. Isso é especialmente importante quando você teve um dia ruim e parece que não há nada para agradecer.

Entendemos que isso pode dar trabalho, especialmente quando emoções negativas estão tirando o melhor de você, mas isso é importante. Às vezes você só precisa se esforçar. Talvez você tenha fechado um acordo com um parceiro de negócios ou tenha rido algumas com um amigo. Talvez você tenha recebido um elogio. Ou talvez você tenha feito algo de bom para alguém ou alguém tenha feito algo de bom para você e isso tenha despertado seu espírito. Pode ser tão pequeno quanto um lanche que você apreciou ou um espaço de estacionamento que você pegou. Acredite, você descobrirá que vale a pena o esforço, porque estará criando uma atitude de gratidão, um hábito propício a fazer você se sentir bem e aproveitar sua vida.

6. Tenha uma atitude de gratidão.
Você é uma pessoa agradecida? Grato pelas coisas boas, grandes e pequenas, na sua vida?

Na agitação das listas de tarefas e dos prazos de trabalho, às vezes é fácil demais bloquear os detalhes do dia, esquecendo que todos os dias têm presentes preciosos. Do ar que respiramos às amizades que abraçamos, sempre há   algo para agradecer.

Com a estação de ação de graças, aqui estão 15 citações para inspirar uma vida de gratidão.

7. Falso agradecimento.
Os filósofos sabem há muito tempo que, como a mente segue, as emoções também . Uma maneira mais expressiva de dizer isso seria: nos tornamos o que pensamos.

Juntamente com a química neurológica, as pessoas com depressão são frequentemente capturadas em "ciclos de feedback negativo". Alguém se  sente  negativo, então eles pensam - isto é, dizem a si mesmos - pensamentos negativos. Esses pensamentos negativos reforçam os sentimentos negativos originais que levam a mais pensamentos negativos ... e para baixo e para baixo nós vamos.

Felizmente, essa espiral descendente também funciona ao contrário, não se sentindo primeiro positiva e, em seguida, tendo pensamentos positivos, mas sim intencionalmente, pensando pensamentos positivos que levam a emoções genuinamente positivas.

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Os perigos do excesso de planejamento

O excesso de planejamento pode atrapalhar os sonhos. Às vezes, um sonho só precisa viver, como vive, em nossas cabeças e corações - testando as águas, abraçando a forma livre, sem aderir a uma linha do tempo. Os sonhos devem ser o que queremos que eles sejam, o que eles precisam ser. Quando concentramos nossos sonhos em meios criativos, negócios ou vida, diminuímos um pouco da mágica. Muitas vezes nos sentimos frustrados pelos próprios sonhos que nos inspiraram em primeiro lugar. Ficamos presos na estratégia e no lucro. Estamos mais focados nos resultados do que no próprio sonho; e, no processo, perdemos nosso vínculo direto com o estado de fantasia em que o sonho é tão natural quanto um piscar de olhos.

Em muitos casos, o planejamento excessivo pode matar seus sonhos . Dito isto, há momentos em que o planejamento faz maravilhas. Mas este artigo não é sobre planejamento como estratégia; em vez disso, concentra-se nos efeitos colaterais do planejamento excessivo. Como o planejamento excessivo pode amortecer nossa força vital e / ou diminuir as energias sincronizadas - ambas altamente valorizadas quando se trata de transformar sonhos em realidade.

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Então, como um sonhador sabe quando planejar e quando deixar o planejamento de lado? É uma questão de se treinar. Geralmente é o resultado direto de uma prática consistente de meditação . Se você não tem uma prática de meditação e está do lado prático da construção, pode considerar ir até onde um pouco de quietude e atenção plena criam milagres. Isso significa menos planejamento, muito menos - talvez até zero planejamento. Isso significa permitir que seus sonhos se realizem enquanto você se senta, é humano e desfruta de sua experiência humana.

1. O excesso de planejamento aumenta o estresse.
O estresse faz com que nossos corpos reajam de maneira negativa. Os níveis de cortisol na corrente sanguínea aumentam, os andrógenos causam rompimentos, perda de cabelo, alterações da libido e outros sintomas desagradáveis , todos provando que o estresse no corpo não é natural e, em alguns casos, pode ser devastador. Relaxar em sonhos é muito mais. É simples, realmente.

Adicione uma atividade diária que permita que você se perca pelo menos 10 minutos nos seus sonhos. Seja literalmente devaneio ou meditação guiada, participe de momentos que diminuem o estresse no corpo e aumentam o potencial de manifestação. Então observe seu poder de manifestação crescer.

2. O excesso de planejamento nos leva a pensar demais.
Pensar demais arruina as coisas . Não acredita em mim? Lembra-se da última vez em que planejou uma festa ou férias até cada último detalhe e segundo contável? Você exagerou apenas para perceber que, ao planejar demais, perdeu de vista a meta: saborear a vida. Quando toda a nossa atenção vai direto para o planejamento, o sonho em si é ignorado. Isso inicia um ciclo vicioso, em que pensar demais e planejar nos deixa desamparados, um escravo total do corpo ocupado e da mente constantemente ativada.

Batalha pensando demais com meditação. A chave para encontrar o foco e a clareza é ser inativo, desligar o cérebro para que ele possa se alinhar com nossos desejos naturalmente e, dessa forma, podemos obter ajuda do universo.

3. O excesso de planejamento cria preocupação.
A preocupação é câncer. Ele tem potencial para se tornar um câncer real, mas também é um câncer mental que se espalha rapidamente e sem aviso prévio. Se não estivermos cientes das causas da ansiedade em nossos sonhos, podemos destruí-los em questão de dias, horas e até minutos. A preocupação distrai intenções positivas e atrai forças negativas, que podem impedir que os sonhos se transformem em realidade.

A energia vai para onde a atenção flui. Se você está planejando demais ao ponto de exaustão mental e física, está convidando energia negativa para sua vida. Planejar demais até a morte derrota o objetivo. Encontre alegria no processo e deixe de lado o fardo do excesso de planejamento. Confie na jornada e deixe o produto final se revelar organicamente.

4. O excesso de planejamento superestimula.
Somos uma cultura de ocupado. O excesso de planejamento é apenas uma das muitas habilidades que os humanos aprenderam e aprenderam um pouco demais. Isso nos dá a impressão de que estamos fazendo muito quando, na realidade, estamos tão dispersos e sem foco que acabamos sem fazer nada. Tornou-se um mau hábito que leva a multitarefa e perda de concentração. Só porque planejamos, planejamos novamente, continuamos planejando e depois planejamos sobre o planejamento não significa que estamos realizando o trabalho real que o sonho exige. Ser superestimado pode reagir. Os efeitos colaterais incluem exatamente o oposto do objetivo original. Coloque qualquer tecnologia para trabalhar demais e por muito tempo, e observe-a quebrar - é a natureza das coisas. O descanso faz parte de qualquer processo , seja de construção ou cura. Descanse com frequência e repita.

5. O excesso de planejamento é uma armadilha.
Armadilhas: alguns de nós podem chamá-los de distrações. O excesso de planejamento é uma distração, porque nos mantém alimentados pela máquina e dentro dela, em vez de serem alimentados por nossos próprios desejos. Quando nos desconectamos do eu, manifestar se torna um desafio. Aqui é onde somos vítimas de coisas como excesso de planejamento, ansiedade e estresse . Ao fazer isso, a sociedade garante que estamos conectados à máquina, enchendo nossas vidas cheias de idéias, em vez de agir de acordo com nossos sonhos.

O excesso de planejamento consiste em configurar o projeto, mas nem sempre colocá-lo em movimento. Em vez de planejar demais, tente dar pequenos passos em direção ao resultado e veja se o sonho não se concretiza mais cedo e se sente menos intimidador.

Nem todo sonho precisa que estejamos envolvidos a cada passo. Simplesmente divulgar a intenção e crer pode ser tão poderoso quanto os momentos em que sentimos a urgência de ser proativo. O segredo está em saber quando se envolver em qual atividade e por quanto tempo. O segredo está em conhecer a si mesmo e confiar no universo para fazer seu trabalho - deixar de lado e acabar com o modelo de planejamento excessivo.

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4 lições para o sucesso empresarial do poker profissional

Os fundadores precisam de mais do que um pouco de persistência. Seu papel principal envolve resolver problemas e apagar incêndios direito e esquerdo, respirar e fazer tudo de novo - apesar das feridas no ego e no cansaço mental e emocional.

O poker também é muito parecido.

A maioria das pessoas não tem estômago ou paciência para esse tipo de persistência. Quando você joga poker, você joga o jogo longo. O sucesso não acontece da noite para o dia ; você precisa tomar decisões com base em informações incompletas. Se você não se apegar a estratégias vencedoras que lhe dão uma vantagem, estará afundado. Ainda assim, pode ser difícil se apegar às estratégias de final de jogo quando elas produzem perdas de curto prazo.

O que aprendi durante meus anos jogando poker profissional me deu vantagens distintas nos negócios que os cursos universitários simplesmente não podiam. Ao tomar decisões escondidas atrás de um punhado de cartas de baralho, desenvolvi tenacidade e motivação. Eu também descobri o quão difícil é manter a calma com o caos rodopiando ao seu redor.

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Um estado de espírito do poker
Superar pequenas falhas no caminho para a "grande vitória" é o par do curso, tanto nos negócios quanto nos pôquer competitivo. Aqui estão quatro lições que aprendi como jogador profissional de poker e fundador / CEO. Aplique-os liberalmente ao seu próprio empreendedorismo.

1. Atenha-se aos seus princípios.
Mesmo quando você se sente pressionado a abandoná-los. Seja resiliente e se esforce para desafiar aqueles opositores que não compartilham sua visão.

Joguei principalmente jogos a dinheiro, por exemplo, mas um ano, decidi experimentar grandes torneios, incluindo o famoso Main Event do World Series of Poker em Las Vegas. Depois de jogar em vários desses eventos, fiquei com $ 2.000 e psicologicamente e emocionalmente aleijado por dezenas de milhares de dólares a mais em possíveis ganhos. Analisando minha jogada, percebi que esses "quase erros" indicavam que minha estratégia geral estava funcionando. Então, tentei minha mão novamente, ganhei e comecei a ganhar dois dos próximos três eventos satélites em que joguei, os quais ganhei.

Da mesma forma, a construção da plataforma tecnológica da minha organização matou inicialmente nossas margens de serviços, sobrecarregou nossos lucros e perdas e consumiu meu tempo e foco. Quando as versões iniciais de nossa tecnologia (que usa dados para desenvolver estratégias de marketing eficazes em todos os canais e estágios de funil para impulsionar o crescimento de nossos clientes) não eram amigáveis ​​ao estrategista, resultando em mais trabalho para todos, fiz as mesmas perguntas que fiz minhas perdas no poker: Por que arriscar mais, especialmente quando o número emocional ainda não atingiu seu pico?

Porque eu tinha como objetivo executar uma estratégia sólida e alcançar uma visão maior.



Mantendo firme a visão de longo prazo de como queríamos que o futuro fosse, chegamos ao outro lado mais forte, mais ousado e mais focado.


Embora o Ladder seja bem-sucedido hoje, não será surpresa saber que muitas pessoas me disseram para parar de construir nossa tecnologia desde o início. Olhando para o instantâneo de curto prazo, seus argumentos foram baseados em princípios sólidos: estávamos sangrando por todo o lado. No entanto, mantendo firme a visão de longo prazo de como queríamos que o futuro fosse , chegamos ao outro lado mais forte, mais ousado e mais focado.

2. Esteja aberto a articular esses princípios.
Mas somente quando você tem novas informações que contradizem as suposições mantidas anteriormente.

Poker é um jogo de análise de dados. Você constantemente recebe novas informações enquanto joga, sejam as cartas na mesa, as da sua mão ou os oponentes sentados à sua frente. Cada segundo traz algo novo. O carteador empata dois ases no flop. Um oponente aumenta e dobra o pote. Outro mostra o que ele diz - um arranhão no nariz ou um ajuste no chapéu.

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Cada uma dessas ações e todos os dados coletados ao longo do caminho exigem uma rápida reavaliação de sua estratégia. O que funcionou até agora pode não funcionar na sua próxima mão. Os melhores jogadores de pôquer articulam suas abordagens com base nessas idéias para enfrentar o desafio com uma nova estratégia - uma que aprende não apenas com as ações dos oponentes ou com as cartas na mesa, mas também com o sucesso de suas estratégias anteriores.

Às vezes, é bom girar, mas você precisa saber quando. Ouça os colegas de confiança com a mente aberta, a fim de aumentar suas habilidades de escuta e diminuir a tomada de decisões instintivas. É difícil ouvir sugestões francas, mas trate-as como oportunidades para melhorar sua empresa. A escada, por exemplo, começou a operar em um ciclo semanal de corrida - toda semana, criando, testando, aprendendo com três novas experiências de crescimento e evoluindo nossa estratégia. Era uma máquina bem oleada por um tempo, mas todas as máquinas eventualmente precisam de um pouco de TLC. Quando mudamos para um modelo de prestação de serviços em 2016, nossa equipe percebeu que os sprints semanais não eram mais viáveis.

O ritmo excessivamente intenso tornou-se um ponto de dor. Depois de uma séria busca pela alma, determinei que tínhamos que mudar para um sprint mensal. Desde então, vimos melhores relacionamentos com os clientes e reduzimos o estresse. Era a hora certa de girar; se eu não estivesse disposto a mudar, nunca teríamos chegado a esse lugar melhor.

3. Aceite as derrotas e siga em frente.
Nos negócios, você terá muitos deles. Jogue poker o suficiente e descobrirá que as curvas de crescimento vencedoras não são lineares - são difíceis e irregulares. Você perde às vezes. Se você se recuperar dessas perdas com novos conhecimentos sobre o porquê das coisas acontecerem, isso o tornará mais forte e melhor posicionado para vencer o jogo longo.

Quando fiquei em segundo lugar no meu primeiro evento satélite, por exemplo, não havia cometido um erro; Perdi em uma situação de troca de moedas com uma chance de 50/50. Aos 23 anos, senti como uma viagem com todas as despesas pagas às Bahamas e uma oportunidade de competir por milhões de dólares fora arrancada da ponta dos meus dedos. Apesar desses contratempos, joguei mais três torneios e perdi cada vez.

Instintivamente, eu queria parar. Então, a objetividade me sacudiu - com força. Como eu disse anteriormente, minha estratégia geral claramente me deu uma vantagem vencedora. Eu só tinha que ficar focado . Quando tentei minha mão várias vezes, ganhei várias vezes.

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E se eu tivesse desistido antes de ter minha epifania pós-colapso? O cinismo não tem lugar nas batalhas ou nos negócios.


E se eu tivesse desistido antes de ter minha epifania pós-colapso? O cinismo não tem lugar nas batalhas ou nos negócios; eventos infelizes podem e vão acontecer. É o que você faz a seguir que importa.

No último trimestre de 2016, por exemplo, tivemos um colapso de vendas de nossa receita mensal recorrente européia que a levou a praticamente zero dólar, desenraizando nosso modelo de previsão. Então, no primeiro trimestre de 2017, um terço da nossa receita mensal recorrente mergulhou devido à renovação de contratos. Foi o equivalente a esse meteoro que acabou com T. rex e seus amigos.

Apesar dessa pílula dolorosa, nós continuamos. E adivinha? Nosso gráfico de crescimento parece bastante agradável enquanto escrevo, com um aumento de 100% nos últimos seis meses, provando que o resultado nem sempre pode ser previsto pelo que parecem ser eventos individuais catastróficos.

4. Não deixe a aleatoriedade enganar você.
Uma série de vitórias incríveis o leva a acreditar que é infalível. Esse truque que a mente faz de você deixa-o vulnerável à adoção de estratégias de perda.

Você raramente é a única causa quando as coisas correm mal, mas é ainda mais importante lembrar: você também não é a única causa quando as coisas vão bem . Sem analisar áreas de melhoria potencial , você está se abrindo para possíveis perdas.

Simultaneamente, ataque suas preocupações. Seu trabalho é estar dois passos à frente dos concorrentes, e a única maneira de fazer isso é derrotar a ansiedade. Admita que existe e depois gaiola. Não use isso como desculpa para se tornar um idiota . A preocupação não tem lugar no mundo das startups; só pode azedar as parcerias.

Por um longo tempo, nosso negócio não foi possível, sem o modelo ou produto clássico que a maioria dos investidores deseja. Não ser levado a sério pela comunidade de investimentos realmente doeu. Eu nunca quis girar tanto quanto antes, mas isso significaria mudar nosso roteiro e abandonar completamente nossa tecnologia. Em vez disso, voltei ao trabalho nas trincheiras, e a dor e a preocupação diminuíram. Parei de me concentrar em me tornar algo que não éramos e dobrei em fazer o que éramos bons .

Quando recuperei nossas vendas após um hiato, imediatamente vimos uma série incrível de vitórias. Eu poderia estufar meu peito e dizer que minhas proezas de venda eram a razão, mas a verdade é mais complicada. Minhas vendas também foram impulsionadas pela capacidade da minha equipe de marketing de obter ótimos leads, que vieram através da melhoria contínua de nosso processo e material de vendas em todos os níveis. Não sou eu quem me deleita ao sol do sucesso percebido. Meus anos de pôquer profissional me deixaram desconfiado do fascínio da resposta "óbvia".

Você precisa competir em eventos nacionais e internacionais de turismo de pôquer para ter sucesso no mundo corporativo? Claro que não. Você apenas tem que ouvir as pessoas que estiveram lá e fizeram isso, depois trampolim de suas lições duramente conquistadas para alcançar seus próprios objetivos.

Ainda assim, tenho que ser honesto: nunca é demais ter uma boa cara de pôquer.

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As 9 pessoas que você precisa para ter sucesso

Na minha festa de 50 anos, tive a incrível oportunidade de ouvir estrelas atemporais da música country em um concerto em homenagem ao falecido Guy Clark no Ryman Auditorium em Nashville, Tennessee. Fiquei impressionado vendo Vince Gill, Rodney Crowell, Jerry Jeff Walker e outros se apresentando e contando histórias sobre Clark no mesmo palco.

No final do show, todos os artistas subiram ao palco para apresentar "Old Friends", um dos hits de Clark no final dos anos 80. Uma linha em particular me atingiu.

“Velhos amigos, eles brilham como diamantes. Velhos amigos, você sempre pode ligar. Velhos amigos, Senhor, você não pode comprá-los. Você sabe que são velhos amigos, afinal.

Com lágrimas nos olhos, fui lembrado (novamente) das coisas importantes. À medida que o tempo passa, você aprende que as amizades, os relacionamentos e as parcerias que constrói na vida são o que fazem você. Eles são a medida do seu sucesso. Pessoas, não prêmios, são o que você lembrará nos anos em declínio.

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Os relacionamentos não são fáceis, mas são necessários. E todas as pessoas com as quais você se cerca têm um papel a desempenhar no seu crescimento contínuo - algumas pessoas especiais podem desempenhar várias funções para você, mas tenha certeza de que todos os que estão próximos a você servem a um propósito. Esses são os nove papéis vitais que descobri em minha vida e os que acredito que toda pessoa de sucesso precisa.

As 9 pessoas que você precisa para ter sucessoO crente
Quando você sente medo e dúvida surgindo em sua mente, o crente está lá para lembrá-lo de suas capacidades. Não confunda isso com alguém que diz apenas o que você deseja ouvir. Isso não ajuda ninguém a melhorar. O crente pode ser pai, esposa, melhor amigo ou parceiro de negócios, que sabe por onde você começou e onde está agora. Essa pessoa é realista sobre suas realizações e não tem medo de falar quando está errado. O crente conhece seu potencial e será uma força positiva quando a negatividade nublar seu cérebro.

As 9 pessoas que você precisa para ter sucessoA professora
Se você se inscrever nesta revista e ler minhas colunas mensais, essa pessoa não será uma surpresa para você. Winston Churchill é minha maior inspiração e meu maior professor. Eu acho que ele é tão inspirador por causa de sua postura em relação ao fracasso - outro grande professor. “O sucesso não é final, o fracasso não é fatal; é a coragem de continuar que conta ”, afirmou. Quão poderoso é isso? Você falhará um milhão de vezes em sua vida. Mas e se você considerasse cada uma dessas falhas como uma oportunidade de aprender, crescer e agir de maneira diferente? Churchill viveu esse princípio. Seu professor pode ser alguém da história, um ancião respeitado ou alguém no cubículo ao seu lado. Mas o ponto principal é o seguinte: quando o professor estiver falando, ouça.



O crente conhece seu potencial e será uma força positiva quando a negatividade nublar seu cérebro.


As 9 pessoas que você precisa para ter sucessoO Empurrador
Eu era filho único. Eu cresci em uma pequena cidade no sul da Geórgia, onde todo mundo conhecia todo mundo. Meus pais foram a alma do meu sucesso porque me ensinaram o que é e o que não é. Eles me ensinaram paciência, bondade e comunicação. É isso que um Empurrador faz. Não é alguém que lidera com punho de ferro, que inspira com medo. É alguém que empurra você para ser melhor pelo exemplo. O exemplo deles é como tentei viver minha vida como líder, marido, pai e amigo.

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As 9 pessoas que você precisa para ter sucessoO amante
Não seja pego no título deste. O Amante nem sempre é uma pessoa romântica, embora, no meu caso, seja. Minha esposa, Loveanne, é minha maior apoiante. Ela mantém meus melhores interesses no coração o tempo todo, porque ela me ama. Agora não confunda O Amante com alguém que o seguirá cegamente em qualquer caminho que você escolher. Loveanne é a primeira pessoa a me lembrar que é hora de desacelerar, reavaliar, repriorizar e criar estratégias. Ela também é a pessoa que ouve pacientemente quando eu preciso conversar sobre uma decisão difícil no meio da noite. Estime essa pessoa. Eles serão sua pedra.

As 9 pessoas que você precisa para ter sucessoO Pensador
Sempre há uma pessoa em um grupo que parece ter todas as respostas. Esse é meu ex-parceiro de negócios. Ele não é um sabe-tudo; ele raramente sente a necessidade de corrigir ou dar uma opinião. Não, o que o torna tão inteligente não é medido em uma escala de QI . Ele é um ouvinte, um observador, um pensador. Ele leva um momento para reunir os fatos, organizá-los e analisá-los. Essa pessoa equilibra o sonhador em nós. Quando queremos avançar a toda velocidade, eles fazem uma pausa para garantir que os dados façam sentido. Escute essa pessoa. Inclua-os em todas as suas grandes decisões.

As 9 pessoas que você precisa para ter sucessoThe Achiever
Todo mundo se depara com alguém em suas vidas que os inspira a sonhar maior do que antes. Um dos meus amigos mais antigos e queridos me vem à mente. Ele sempre foi uma referência de sucesso para mim. O homem simplesmente não diminui a velocidade. Mas não é apenas a agitação dele que eu admiro; é sua incapacidade de aceitar o fracasso. Todos experimentamos falhas ao longo de nossas carreiras e esse amigo não é diferente. Em vez de ceder ao pensamento de que não posso fazer isso , ele se levanta e encontra um caminho novo (e muitas vezes melhor). O Achiever é a foto no seu quadro de visão, a motivação quando surgem obstáculos, a celebração mútua quando você obtém sucesso.

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As 9 pessoas que você precisa para ter sucessoA âncora
Minha assistente, Dayna, é minha âncora. Ela está lidando com minha agenda caótica há muitos anos. Quando estou ansiosa para dizer sim a qualquer oportunidade que possa beneficiar minha carreira, ela é a voz no meu ouvido que diz: "Não podemos dizer sim a tudo". A âncora é realista, fundamentada, confiável e confiável. Eles costumam conhecê-lo melhor do que você mesmo. Eles conhecem seus limites. Eles entendem quando uma grande oportunidade não é boa no momento. Trate essa pessoa com respeito, e ela será sua força orientadora para a realização dos seus sonhos .

As 9 pessoas que você precisa para ter sucessoA escala
O equilíbrio entre vida profissional e pessoal é quase um clichê. Ouvimos conselhos de todos os lados sobre onde estar por quanto tempo, o que priorizar e como deixar o trabalho à porta. Mas a verdade é que o equilíbrio é pessoal. O que funciona na minha vida nunca poderia funcionar para uma mãe solteira de 23 anos. Temos sonhos, prioridades e realidades diferentes que simplesmente não se encaixam na mesma caixa. A balança é sua prioridade. Para mim, são meus dois meninos. Quando eu estava nos estágios iniciais da minha carreira, estava tão determinado a trabalhar mais e subir mais. Eu queria construir uma vida melhor para eles. Minha balança estava desenhando uma linha na areia. Eu simplesmente não perderia eventos importantes em suas vidas. Se isso significou um vôo de olhos vermelhos após um longo dia de reuniões para estar em casa quando eles acordaram em seus aniversários, que assim seja. A balança é difícil e muitas vezes é empurrada para segundo plano. Evite essa tentação.

As 9 pessoas que você precisa para ter sucessoO lutador
Os lutadores são ferozes, mas não agressivos. Eles são a pedra angular de uma equipe sólida. O lutador pode ser seu melhor funcionário. Para mim, não era uma pessoa, mas um tipo de pessoa. Sempre que eu contratava um novo membro da equipe, o processo de entrevista não era apenas uma conversa entre nós dois. Minha equipe de outros lutadores precisava encontrar o candidato em potencial porque eles podem sentir a centelha de intensidade em outro lutador. Lealdade não é sobre medo; é sobre confiança , comunicação e transparência. Eu queria que essa pessoa visse minha empresa de dentro para fora. Não estamos apenas nos certificando de que eles se encaixam bem em nós, mas que somos adequados para eles. Afinal, uma empresa é tão forte quanto seu elo mais fraco.

Esta empresa está colocando seu dinheiro onde estão seus valores

Não é preciso um professor de economia para entender que a lucratividade é a prioridade número 1 para qualquer negócio. Mas quando as empresas começam a ter lucros, o que devem fazer com elas? Qual é a estratégia de negócios para esse dinheiro? Eles deveriam colocá-lo de volta no negócio? São apenas os despojos de seu trabalho duro e a tomada de decisões sábias ?

A Love Your Melon , uma empresa de roupas em crescimento fundada por Zachary Quinn e Brian Keller durante o segundo ano da Universidade de St. Thomas, em Minnesota, não tem problemas para determinar o que fazer com seus lucros. Eles entregam metade deles à pesquisa e apoio ao câncer pediátrico.

Você poderia dizer que eles estão sobrevivendo apesar dessa generosidade, mas essa pode não ser a maneira mais precisa de enquadrá-la. Alguns podem dizer que estão prosperando por causa disso.

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***

Quinn e Keller se conheceram em 2012 no segundo dia de aulas fora de um curso de empreendedorismo em que haviam se matriculado. Aconteceu que foi no mesmo dia em que os alunos deveriam escolher seus parceiros para um projeto de “barraca de limonada”. A tarefa era iniciar um negócio e gerar lucro até o final do semestre. Eles escolheram um ao outro e têm administrado o mesmo negócio desde então.

“Queríamos fazer algo durante o semestre que também fizesse diferença na vida de outra pessoa”, diz Quinn, agora com 25 anos. “Não queríamos focar apenas em ganhar dinheiro com isso. Não poderia ser apenas sobre isso para nós. ”

Em Minnesota, onde Quinn e Keller estavam vivendo, as temperaturas do inverno podem cair tão abaixo de zero que você seria tolo em sair de casa sem algum tipo de chapéu para cobrir seus ouvidos. Os dois estudantes notaram um vazio no mercado por um gorro da moda - um vazio que eles acreditavam poder preencher.

A ligação para ajudar os outros parecia bastante óbvia. Jovens pacientes com câncer em tratamento quimioterápico precisavam de gorros, "porque os hospitais - não importa onde estejam no país - são frios", diz Quinn.

Ame seu melão: esta empresa está investindo seu dinheiro onde estão seus valores
Cortesia de amor ao seu melão

O argumento era simples: para cada chapéu comprado, eles doavam outro chapéu a uma criança com câncer. Quinn diz que sempre pensaram no empreendimento como um negócio. "Não queríamos arrecadar dinheiro", diz ele. Eles tinham um produto que estavam vendendo e acreditavam nesse produto, mesmo que seus professores não compartilhassem de sua confiança.

Eles pediram US $ 3.500 de amigos e familiares pelo custo de fabricar 400 chapéus. O plano era vender 200 e distribuir os outros 200. "Nossos professores não pensaram que poderíamos vender sem o chapéu durante todo o semestre", diz Quinn. "Eles estavam preocupados com o quanto gastamos neles."

Eles esgotaram em dois dias durante o feriado de Ação de Graças. O sucesso foi suficiente para ver um futuro na empresa. Quinn, agora CEO da Love Your Melon, abandonou a faculdade pouco depois para se concentrar em tempo integral nos negócios.

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Quando um amigo em comum apresentou o presidente da Minnesota Knitting Mills, Patrick Hickey, a um estudante universitário chamado Zachary Quinn que havia iniciado um negócio, não foi por Hickey que não admirou a visão de Quinn. Ele fez, mas era como quando um orador da turma do ensino médio diz que ele ou ela vai ocupar o cargo algum dia. Um dia não é hoje. Quinn queria trabalhar com o Minnesota Knitting Mills, mas Hickey não tinha certeza de que poderia ajudá-lo. Então foi isso. Quinn deixou a escola, Love Your Melon encontrou um pequeno fabricante em Oregon e a vida continuou.

Mas Quinn não perdeu o número de Hickey e, quando o tamanho do pedido aumentou, ele estendeu a mão novamente. "Sentamos para conversar", diz Hickey. “Zach é um verdadeiro empreendedor . Ele tinha uma visão em mente e queria os chapéus feitos aqui em Minnesota.

Foi uma postura interessante para um jovem CEO. É fácil pensar que uma empresa que doa metade de sua margem de lucro estaria procurando qualquer oportunidade razoável de manter as despesas gerais baixas. No século 21, terceirizar as responsabilidades de fabricação para fábricas estrangeiras é um dos primeiros passos que muitos varejistas tomam para reduzir custos.

Quinn aprendeu a administrar um negócio rapidamente e, sem muita educação ou experiência, ficou a confiar em seus próprios princípios orientadores para grandes decisões.

"Agora estamos contribuindo para mais de 120 empregos nos EUA", diz Quinn. “Estamos dando bons salários aos nossos funcionários. Estamos cuidando das pessoas. ”

Minnesota Knitting Mills é um exemplo perfeito de uma empresa local. Eles estão no mercado há mais de 100 anos e são administrados por uma família na maior parte do tempo. A parceria foi uma benção para a fábrica de tricô. "Nosso negócio cresceu proporcionalmente ao negócio da [Quinn]", diz Hickey. "O Minnesota Knitting Mills tem sido um beneficiário."

Este não é apenas um patrocínio cego, no entanto. O Love Your Melon oferece produtos da moda em estilos variados, com novas promoções surgindo com frequência. A colaboração pessoal e a supervisão criativa são importantes. Não é difícil para Quinn ter uma reunião com seu parceiro de fabricação. "Considero isso mais uma parceria entre as duas empresas", diz Hickey. "Minnesota Knitting e Love Your Melon estão trabalhando de mãos dadas."

Essa parceria existe apenas porque os dois lados estavam dispostos a apostar um no outro. "É um respeito mútuo [entre] as duas empresas - os líderes das duas empresas, na verdade", diz Hickey.

Cool, elegante, chique e moderno são os tipos de chavões que todo varejista quer incorporar. Ame seu melão não é diferente. Embora capturar esse cachet seja difícil o suficiente, mantê-lo é quase impossível porque o estilo de hoje raramente é de amanhã.

Ame seu melão: esta empresa está investindo seu dinheiro onde estão seus valores
Cortesia de amor ao seu melão

É aí que o Love Your Melon tem uma vantagem. A compaixão é uma das poucas qualidades que transcende a natureza cíclica do frio. Seu apelo é sempre-verde. Quando Quinn e Keller estabeleceram uma meta de vender e subsequentemente doar chapéus suficientes para colocar um em cada criança com câncer nos Estados Unidos, ele se conectou com as pessoas. Depois de atingir esse objetivo, eles aumentaram os riscos , e foi quando, em 2015, eles decidiram doar metade de seus lucros à pesquisa e apoio ao câncer infantil.

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A compaixão é uma das poucas qualidades que transcende a natureza cíclica do frio. Seu apelo é sempre-verde.


Eles usaram as mídias sociais para contar histórias inspiradoras sobre crianças lutando contra o câncer e organizaram eventos para surpreender jovens pacientes com gorros e atividades. Eles criaram o Programa Ame o seu Melon Campus Crews, no qual estudantes universitários se vestem como super-heróis e doam pessoalmente chapéus para crianças com câncer enquanto levantam dinheiro para sustentar suas famílias. O programa está ativo em 840 campi e inclui mais de 13.000 estudantes. Os alunos organizam e lideram seus próprios capítulos no campus e recebem os chapéus da Love Your Melon. É uma causa para os jovens se comprometerem e promoverem uma pequena empresa. Os principais grupos demográficos do Love Your Melon são estudantes universitários e eles têm equipes de marketing não remuneradas em todo o país.

Narrativas delicadas com crianças adoráveis ​​têm mais chances de se tornarem virais, mas a pesquisa sobre o câncer pode ter o maior impacto. Um dos parceiros do Love Your Melon, o CureSearch dedica-se a encontrar uma cura para o câncer pediátrico por meio de pesquisas aceleradas.

O Love Your Melon financiou totalmente a doação para um dos jovens investigadores do CureSearch, Kara Davis, Ph.D., da Universidade de Stanford, que está experimentando novas maneiras de tratar a leucemia linfoblástica aguda. A doação de US $ 225.000 representa cerca de um terço do que Love Your Melon doou ao CureSearch, que é apenas um dos 16 parceiros sem fins lucrativos. “Não é uma dessas parcerias em que recebemos uma doação e não recebemos notícias por um ano”, diz Kelli Wright, diretor nacional de desenvolvimento de negócios da CureSearch. O dinheiro da pesquisa não é apenas uma baixa de impostos para Quinn; eles fazem parte da identidade da empresa .

***

O capitalismo consciente não é novo, mas os homens por trás do Love Your Melon acreditam que ainda está na infância.

"[O modelo de 50%] é uma parte significativa da nossa história", admite Quinn. "O que eu argumentaria é que deveria fazer parte das histórias de mais empresas".

Os instintos de Quinn não separam os negócios e a responsabilidade moral, e eles o serviram bem. Fazendo as crianças sorrirem, financiando pesquisas sobre o câncer, compartilhando histórias inspiradoras, contribuindo para a fabricação nos EUA; essas coisas são todas de capital - G Good, mas também são decisões comerciais respeitáveis ​​e responsáveis ​​que beneficiaram a empresa de maneiras tangíveis.

A empresa cresceu mais de 344% somente em 2016. Emprega 22 pessoas. Ele deu mais de 110.000 gorros a crianças que lutam contra o câncer e doou pouco menos de US $ 3 milhões a parceiros sem fins lucrativos.

Ame seu melão trafega no altruísmo, e os parceiros não se distraem. Pode parecer que eles deixam uma margem de erro baixa, mas a história mostra um histórico maior de empresas que enfrentam sua queda devido a ganância e imprudências do que por compaixão.

"As empresas estão aprendendo que precisam ter mais do que Love Your Melon está fazendo", diz Wright, citando pesquisas que funcionários e consumidores gravitam em relação a produtos associados a uma causa. “[As empresas] precisam ter mais responsabilidade social corporativa.”

Deixar de usar o lucro de uma maneira que ajude as pessoas fora da empresa é um fracasso dos negócios em 2017, de acordo com Quinn, e não é algo com o qual ele quer se associar.

"Tomar 100% do lucro no final do dia não é algo que eu acho que qualquer empresa deveria estar fazendo neste momento."

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As lições mais importantes que minha avó me ensinou

ip Bip. Olho por cima do ombro direito e saio pela janela traseira do Toyota Sienna verde de minha mãe. Atrás dos pés de milho do tamanho humano, vejo minha avó acenando enquanto ela fica na beira de sua garagem. Ela não entra na garagem porque está cheia de cascalho e ainda está de meia.

Eu mal posso ver todos os 4 pés 9 polegadas e 102 libras dela atrás dos pés de milho, mas vislumbro rapidamente seu sorriso e aceno antes que ela esteja muito longe da vista.

Enquanto percorremos o centro de Franklin, Indiana - um tipo de lugar sonolento pelo qual você dirige no caminho para outro lugar - eu começo a sentir meus olhos se arregalarem. Lágrimas desesperadamente imploram para descer pelas minhas bochechas, mas eu me recuso a deixá-las gozar. Tenho 15 anos e não posso suportar meus pais ou irmão gêmeo me vendo chateado. Além de alguns vizinhos, minha avó mora sozinha no meio de acres e acres de terras agrícolas. Eu constantemente me preocupo que ela esteja sozinha.

Avó
CLAIRE CORBIN

Conjuro imagens felizes para combater as lágrimas - uma técnica que aprendi quando criança. Penso na minha próxima viagem ao México e na festa tie-dye que planejei com meu melhor amigo. Eu me concentro muito nessas imagens felizes, e as lágrimas não vêm.

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***

Eu cresci nos subúrbios do norte de Chicago. Minha avó, Wanda, agora com 90 anos, vive no sul de Indiana, a cerca de cinco horas de distância. Ela tem um sorriso largo e cabelos brancos e grossos que as pessoas sempre dizem que ela é linda. Ela é fisicamente pequena, mas emocionalmente feroz. Ela fala com um leve sotaque do sul de Indiana e é profundamente liberal. Ela é independente e não pede nada a ninguém, mas dá e dá e dá . Ela ama Elvis Presley mais do que qualquer um que eu já conheci. Ela é uma defensora do amor difícil. Ela não descansa e nunca descansou.

"Sabe, Jamie, alguns dias em que acordo, só quero ficar aqui e ser preguiçosa", disse ela ao telefone há algumas semanas. "Quero me sentar no sofá e assistir TV, mas digo a mim mesma que não vou fazer isso."

Ela me ensinou a importância de nunca descansar - de ficar constantemente ocupado e limitar minhas compulsões na Netflix. Ela me ensinou a criar um propósito para cada dia. Mesmo que eu tenha um dia ou fim de semana livre, sempre tento fazer algo produtivo, como caminhar por uma longa trilha ou escrever em meu diário ou passar algum tempo com alguém importante para mim.

Além do ocasional episódio Everybody Loves Raymond , Seinfeld ou Forensic Files , ela nunca fica sentada assistindo televisão à toa. Se ela estiver com a TV ligada, ela terá a última colcha em um aro, estendida sobre o colo - agulha, agulha, agulha, agulha, agulha - fora. Ou ela colará fotografias de pôr-do-sol tiradas por minha mãe em cartões brancos para enviar aos amigos. Às vezes, ela joga paciência em seu iPad mini.

As pessoas se maravilham com sua saúde física e mental . Ela mora sozinha em uma casa de dois andares, dirige e tem visão 20/20. Ela toma apenas três medicamentos diariamente - para o coração, o colesterol e a pressão arterial. Ocasionalmente, ela monta no Megabus até Chicago para nos visitar. Ela ainda dedica seu tempo à despensa local e ganhou o Voluntariado Sênior do Ano no Condado de Johnson, Indiana. Ela trabalhou no departamento de tecidos do Wal-Mart aos 80 anos porque, depois de se aposentar do ensino, sentia-se entediada e queria se manter ocupada.

Ela foi ao neurologista no ano passado porque temia que sua memória estivesse vacilando (apesar de dizermos que ela era afiada e não tinha problemas de memória). O neurologista disse a ela que obteve uma pontuação quase perfeita no teste de Alzheimer, algo que as pessoas com 40 anos de idade podem ter dificuldade para fazer.

Minha vovó
CLAIRE CORBIN

"Qual é o seu segredo?" Ouvi inúmeras pessoas perguntando, desde o caixa em Cracker Barrel até meu marido.

"Realmente acho que é porque não como muita carne", diz ela. "E quando eu estava ensinando, eu aparecia para trabalhar cedo todos os dias e caminhava 10 voltas pela academia."

Depois de uma longa conversa no telefone recentemente, eu disse a ela que tinha que ir porque tinha uma aula de Pilates.

"Oh, isso é tão bom", disse ela. “Eu realmente deveria exercitar mais . Eu tenho pensado em subir e descer 400 Sul para fazer exercícios todos os dias. ” A estrada em questão fica ao lado da casa dela e bate no meio de campos de milho que são pelo menos dois pés mais altos que ela. Apenas algumas casas pontilham a rua por quilômetros.



"Alguns dias em que acordo, só quero deitar aqui e ser preguiçoso, mas digo a mim mesmo que não vou fazer isso."


"Apenas tenha cuidado", eu disse.

"Eu vou. Você não precisa se preocupar comigo. Vou colocar meus aparelhos auditivos.

***

Temos uma família minúscula. Meu irmão gêmeo e eu somos os únicos netos. Minha avó nasceu pelo menos uma década depois de todos os seus irmãos. Sua irmã, Opal, teve uma filha aos 18 anos, no mesmo ano em que minha avó nasceu. Ela me disse que sempre sentiu que tinha duas mães - sua irmã e sua mãe biológica. A maioria dos membros de sua família morreu quando ela ainda era jovem.

Ela se casou com meu falecido avô, Wayne, na década de 1940. Eles se divorciaram na década de 1970. Ela trabalhou três empregos para apoiar minha mãe e minha tia no ensino médio e na faculdade. Ela trabalhou durante o dia como professora de economia doméstica na escola secundária de Trafalgar, Indiana; depois, à noite, pegava turnos servindo hambúrgueres e sorvete na Frosty Queen local. Ela também conseguiu sua licença imobiliária e vendeu casas ao lado.

Minha avó sempre levou uma vida simples , mas está contente com isso. Ela deixou os EUA apenas duas vezes - para ensinar mulheres a costurar na Guatemala e no Haiti - e além de algumas viagens ao Arizona para visitar a família, ela nunca viajou. Ela é uma pessoa autodidata e ama sua vida tranquila na zona rural de Indiana.

Apesar de alguns pretendentes, ela nunca se casou novamente. Ela prefere a independência à companhia, e a solidão raramente a toma. Até hoje, ela diz que quase nunca se sente sozinha. Quando morei sozinho durante a faculdade, tentei canalizar sua energia independente, fazendo longas caminhadas por Chicago ou trabalhando em um novo ofício. Transformei minha solidão ocasional em produtividade.

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A filha mais velha da minha avó - minha tia - morreu de câncer de mama aos 40 anos, quando eu tinha 12 anos. A cada ano, ela faz uma colcha e a doa para um sorteio do Relay for Life em homenagem a minha tia. Ela já fez e doou mais de 14 colchas até o momento e levantou mais de US $ 20.000.

Minha falecida tia Debbie está enterrada no topo de uma pequena colina, a 800 metros da casa da minha avó. É um cemitério antigo com apenas 30 ou 40 lápides. Toda vez que eu dirijo, espio o topo da colina e vejo flores coloridas pontilhando o túmulo da minha tia. Minha avó para regularmente para limpar a pedra e colocar novas flores artificiais em torno dela.

Ela recentemente me disse que reservou o lugar ao lado de Debbie. Fiquei imediatamente surpreso. "Vovó, você não deveria falar assim!" Eu disse, claramente desconfortável falando sobre a morte. "Isso não vai acontecer por muito tempo."

Ela ignorou meu comentário e disse-me que isso aconteceria um dia, para que ela estivesse pronta.

***

Em geral, minha avó escapou da solidão por causa de sua colcha. Dois anos atrás, meu colega de classe de jornalismo na faculdade, Adam, estava trabalhando em um projeto, This Is America , no qual ele criou um pequeno vídeo de uma pessoa de cada um dos 50 estados. "Você tem que escolher minha avó para Indiana", eu disse a ele. Dois dias depois, ele dirigiu até Franklin, com equipamento de vídeo a reboque.

Ele a filmou em sua casa, cercado por sua coleção de 139 máquinas de costura de brinquedo e centenas de mantas coloridas que ela fez e comprou: a colcha de ioiô amarela brilhante; a rica colcha de cetim feita com os velhos laços do meu falecido pai, a colcha da cabana de madeira, a colcha de selo postal. Ela mostrou a Adam suas mantas - ela já fez cerca de 70 anos - e falou sobre sua vida tranquila em Indiana, sobre viver sozinha, sobre sempre se manter ocupado .

Disciplina é igual a liberdade

FICANDO
Não se preocupe com motivação. A motivação é inconstante. Vem e vai. Não é confiável e, quando você conta com motivação para atingir seus objetivos - provavelmente ficará aquém.

Assim. Não espere ser motivado todos os dias para chegar lá e fazer as coisas acontecerem. Você não será. Não conte com motivação. Conte com disciplina.

Você sabe o que deve fazer.

Então: FAÇA VOCÊ MESMO.

Você faz isso com disciplina.

MOTIVADO
Todo mundo quer uma pílula mágica - um truque de vida - que elimina a necessidade de fazer o trabalho. Mas isso não existe.

Não. Você tem que fazer o trabalho. Você tem que manter a linha. Você precisa fazer isso acontecer.

Assim. Dig. Encontre a disciplina. Seja a disciplina. REALIZAR.

É isso aí.

ME VERSUS ME
Existem pessoas no mundo que têm habilidades, força e talento que eu nunca terei. Nunca.

Essas noções de que você pode “ser o que quiser, desde que seja ruim o suficiente” não são verdadeiras. São contos de fadas.

Todos nós temos limitações. Eu não tenho os genes certos para ser um levantador de peso olímpico. Não tenho a genética certa para ser uma velocista olímpica. Ou ginasta. Claro, se eu treinasse toda a minha vida, talvez eu pudesse ter me tornado bastante decente nesses esportes.

Mas o melhor do mundo ? Não. Eu simplesmente não tenho o DNA para ser o melhor do mundo nessas categorias.

Mas o que isso significa? Isso significa que eu desisto? Isso significa que eu desisto? Claro que não. De modo nenhum.

Isso significa que vou tentar ser o melhor que posso ser. O mais forte. O mais rápido. O ser humano mais inteligente que eu posso me tornar.

É para isso que vou buscar. E não importa que eu não seja melhor que os outros quando me comparar a eles. Não, examinarei outras pessoas que alcançam a grandeza em uma categoria e direi: veja o que é possível. Quão perto posso chegar dessa grandeza? Quão perto posso chegar dessa glória?

Mas minha glória, isso não acontece na frente de uma multidão. Isso não acontece em um estádio ou em um palco. Não há medalhas distribuídas.

Isso acontece na escuridão do início da manhã. Na solidão. Onde eu tento. E eu tento. E eu tento novamente. Com tudo o que tenho, para ser o melhor que posso ser.

Melhor do que eu era ontem. Melhor do que as pessoas pensavam que eu poderia ser. Melhor do que pensei que poderia ser. Mais rápido, mais forte e mais inteligente.

E reivindique uma vitória que ninguém pode tirar de mim. Sempre. Uma vitória que é conquistada todos os dias. Uma vitória de determinação, vontade e disciplina.

Uma vitória alcançada porque: não vou parar.

REMAIN
Não estava em guerra. Não estava em uma batalha. Não é em uma confusão de fogo e destruição que a maioria de nós sucumbe à fraqueza.

Somos desmontados, lentamente. Convencido a seguir um caminho mais fácil. Seduzido pelo conforto.

A maioria de nós não é derrotada em uma batalha decisiva. Somos derrotados por uma rendição minúscula e aparentemente insignificante de cada vez que exclui quem realmente devemos ser.

Não é que você acorde um dia e decida que é isso: eu vou ser fraco. Não. É um processo incremental lento. Isso destrói nossa vontade - destrói nossa disciplina. Dormimos um pouco mais tarde. Perdemos um treino, depois outro. Começamos a comer o que não devemos comer e a beber o que não devemos beber.

VIGILÂNCIA
E, sem perceber - um dia, você acorda e se torna algo que nunca teria permitido.

Em vez de forte - você é fraco. Em vez de disciplinado - você está desorganizado e perdido. Em vez de avançar e progredir - você está se movendo para trás e decaindo.

E essas coisas acontecem sem você vê-las. Sem você reconhecê-los.

Assim. Você tem que ser vigilante. Você tem que estar em guarda. Você tem que manter a linha nas pequenas coisas aparentemente insignificantes - coisas que não deveriam importar - mas que importam.

MEDO
O medo é normal. Toda pessoa sente medo em algum momento.

O que você deveria fazer? Degrau. Degrau. Dê o passo. Dê um passo agressivo em direção ao seu medo - esse é o passo para a bravura.

Temos medo do que não sabemos e só há uma maneira de enfrentar esse medo: passo. IR.

E essa ação simples, essa atitude simples responde a muitas perguntas.

Como você chega à academia todos os dias? Degrau. IR.

Como você muda sua dieta? Degrau. IR.

Como você supera o medo do fracasso ou o medo do sucesso ou o medo do próprio medo? Degrau. IR.

Como você enfrenta o medo do desconhecido? Degrau. IR.

Não espere mais. Não pense mais. Não planeje mais. Não contemple mais. Não dê mais desculpas ou justificativas. Não racionalize mais nada.

Não não não. NÃO.

Em vez disso: seja agressivo. Tome uma atitude. Agora.

E a primeira ação que você precisa tomar? O primeiro passo que você precisa dar? O primeiro passo que você precisa dar é exatamente isso: Passo.

Degrau. Ir.

Agora.

A ESCURIDÃO
O sol não brilha todos os dias. As tempestades virão. Há momentos em que as noites serão longas e escuras e você estará sozinho. Haverá momentos em que The Darkness parece consumir tudo. Mas não deixe isso consumir você.

Não deixe que isso consuma você. Mesmo nos tempos mais sombrios. Mesmo nas tempestades mais fortes. Mesmo quando o sol está apagado e o mundo está caindo aos pedaços.

A escuridão não pode extinguir sua luz.

Vocês. Sua vontade. Sua determinação. Não importa o que esteja acontecendo - não importa o quão difícil seja a luta. Contanto que você continue lutando - você vence.

Somente rendição é derrota. Apenas desistir é o fim. Porque The Darkness só vence se você deixar.

Não deixe The Darkness vencer.

Luta.

Lute.

Lutar contra as trevas é vencer.

Lute.



De Discipline Equals Freedom por Jocko Willink. Copyright (c) 2017 do autor e reimpresso com permissão da St. Martin's Press.

Postado em Desenvolvimento Pessoal
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Sua lista de afazeres mora na terra de Mañana?

A terra da mañana é um lugar que eu conheço bem. É um lugar em que moro há um tempo agora.

Enquanto o mantra da Costa Rica é pura vida , aqueles que realmente moram aqui estão mais familiarizados com um ditado diferente: o mantra mañana .

Mañana traduzido significa amanhã: que o trabalho será feito mañana , que a entrega que você estava esperando chegaria mañana ou que a pia vazaria será consertada mañana . É um ditado semelhante ao "o cheque está no correio".

O problema conhecido, mas frequentemente ignorado, é que nem sempre chega mañana e o trabalho nem sempre é feito mañana . É por isso que intitulei meu livro sobre viver e ser empreendedor na Costa Rica Achados e perdidos na terra de Mañana: viver de coração selvagem em um mundo imperfeito. E porque sei que para tantos solopreneurs e pequenos empresários, a lista de tarefas deles também vive na terra da mañana .

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Com que frequência você sente que tem 18 coisas diferentes que precisa fazer agora ? Coisas que nunca são feitas, que você apenas empurra ou empurra para fora. Talvez você mude o prazo ou apenas tire-o da lista para não precisar mais vê-lo. É estressante, frustrante e cansativo.

Como solopreneur, você provavelmente está acostumado a fazer tudo: lançar novos programas, criar sites, trabalhar com clientes, escrever cópias, gerenciar mídias sociais ... Essas 18 tarefas diferentes na sua lista de tarefas continuam se movendo como as couves de Bruxelas um prato de jantar para crianças (ou realmente, meu próprio prato).

Com sua lista de tarefas constantemente pendurada sobre sua cabeça, você não tem tempo para cuidar de si, o que limita enormemente seu crescimento e desenvolvimento pessoal e também impede o crescimento de seus negócios.

Então, como você pode começar a marcar essas tarefas na sua lista de tarefas hoje?

1. Priorize seu trabalho.
Temos a tendência de adicionar itens à nossa lista de tarefas, porque nos sentirmos ocupados nos faz sentir bem-sucedidos; portanto, comece eliminando as coisas que você realmente não precisa em sua vida. Faça uma lista clara do que você realmente precisa fazer e concentre-se nisso . Pergunte a si mesmo regularmente: Onde deveria estar meu foco?

2. Sistematize seus negócios.
Criar sistemas de pagamento, atendimento ao cliente e marketing economizará enormemente tempo e facilitará sua vida quando você eventualmente oferecer suporte. Minhas ferramentas favoritas para gerenciamento de projetos incluem Asana e Trello. Você também deve criar um documento com todos os seus sistemas em um só lugar - como um hub virtual de negócios - que possa ser compartilhado com sua equipe à medida que você cresce.

3. Programe e automatize.
Agendar mídias sociais é um dos melhores truques do mercado para qualquer solopreneur. Para que isso funcione bem, é vital que você primeiro elabore um plano para unir todo o seu marketing. Dessa forma, você saberá que suas postagens nas mídias sociais estão prontas, têm um objetivo claro em seus negócios e ajudam a atrair novos clientes.

4. Delegar e apoiar.
Como solopreneur, você está sozinho para todas as tarefas necessárias para administrar seus negócios . Não há caixa de ressonância, ninguém para ajudá-lo a configurar um novo sistema, ninguém para gerenciar o back-end enquanto você está na frente, aparecendo e cuidando de seus clientes. Mas, para ajudá-lo a seguir em frente, você deve delegar as tarefas que considera difíceis ou demoradas a alguém que possa realizá-las melhor e com mais eficiência.

Para você construir seu negócio, ajudá-lo a crescer, inovar e alcançar mais pessoas, você assume o controle de sua lista de tarefas… e deixa de viver na terra de mañana .

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O poder do pensamento positivo

Recentemente, no podcast da School of Greatness , tive a oportunidade de entrevistar Steve Weatherford, o ex-campeão do Super Bowl da NFL que foi um dos melhores apostadores do mundo, sobre seus segredos para o sucesso.

Uma das coisas mais poderosas que empreendedores e candidatos a sucesso podem tirar do mundo dos esportes e das conquistas atléticas é a eficácia da visualização e do pensamento positivo . Estudo após estudo aponta para o poder dessa prática simples, mas que muda a vida.

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O que a maioria das pessoas não percebe é que as pessoas que estão no topo de seu jogo de sucesso já estão aprendendo constantemente, alimentando suas almas e mentes para continuarem a crescer. Uma das minhas coisas favoritas sobre Steve é ​​que ele é tão bem-sucedido, no top 1% dos 1% em seu nicho, um dos melhores do mundo no que faz, mas está passando para a próxima coisa em sua vida (empreendedorismo) e ainda está aprendendo e crescendo.



“Visualize seu dia perfeito em detalhes. Comprometa-se com o hábito por 30 dias e sua vida mudará. ”


O truque fundamental da vida de Steve é ​​o diálogo interno positivo. Ele recomenda que você “converse com você todos os dias. De manhã, diga: 'Hoje vai ser um ótimo dia e é por isso' ... Visualize seu dia perfeito em detalhes. Comprometa-se com o hábito por 30 dias e sua vida mudará . ”

Ele não acredita em realista. Ele visualiza cada coisa indo perfeitamente. Faz isso? Não. Mas ter a visão de que isso fará uma grande diferença.

“Você tem que ver as coisas acontecerem em sua vida antes que você possa fazê-lo. É visualização. Eu aprendi isso como atleta; nunca entre no campo da competição pensando no que você não quer que aconteça, porque, uma vez que você deixa esses pensamentos negativos em sua mente, eles podem se manifestar mais facilmente.

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“Se você está em um lugar de positividade, sua porcentagem de chance de atingir o ponto perfeito é maior, muito maior, porque você está pensando no que deseja fazer, não no que não quer ou no que quer ' não quero que aconteça.

"Seu cérebro é o músculo mais poderoso que você tem."

Momento da Segunda
Steve diz que sua abordagem à vida é imaginar, planejar e aproveitar o momento de segunda-feira.

“Consegui realizar coisas incríveis, porque todos os domingos anoto as metas que quero alcançar em todos os aspectos da minha vida. Mapeio minha visão e realizações para a semana e a divido em dias. Segunda é o dia que eu mais ataquei. Eu acordo cedo na segunda-feira porque define o tom para o resto da semana - minha mentalidade, minha produtividade, minha eficiência. Segunda é o dia em que crio o momento.

Auto-Escotismo
Steve fala sobre a importância do "auto-reconhecimento" ou de refletir sobre o seu dia para revisar exatamente como os atletas assistem a vídeos depois de um jogo. Identifique o que você fez bem e identifique as coisas que você fez mal para tentar bloquear e carregar no dia seguinte.

Fórmula para Prosperidade
Steve diz que sua fórmula para a prosperidade é identificar qual é sua visão, manter seu foco, confiar em seu plano, trabalhar todos os dias e ser diligente, consistente e positivo, porque você tem uma visão de onde deseja estar. O trabalho consistente é a maior peça para tornar sua visão realidade.

"Prosperidade para mim é uma combinação de saúde, riqueza, gratidão e amor, e eu gosto de pessoas assim porque quero criar isso em minha vida e quero compartilhar isso com outras pessoas também."

Investimento diário
Steve diz que existem sonhadores em todos os lugares, mas quantos sonhadores estão constantemente fazendo o investimento diário, esse sacrifício diário ? Isso exigirá que as decisões diárias, que aumentam o interesse ao longo do tempo, cheguem muito mais perto do seu objetivo. As pessoas têm um problema real de escolher o que querem daqui a 10 anos sobre o que querem hoje.

Torne prioritário cercar-se de pessoas positivas que incentivam e também ensinam você.

Impacto
Steve diz que agora está mais interessado em causar impacto nas pessoas. "Você vai morrer. Mas o que você vai fazer com sua vida? Você não pode levar com você. O que você vai fazer entre agora e quando morrer que vai impactar as pessoas? ”

Ganhe ou aprenda
Todo erro que você comete, todo fracasso que você tem, a mentalidade de Steve é ​​esta: “Eu vou ganhar ou vou aprender. Não penso em falhar, apenas penso em oportunidades para crescer. Você nunca vai perder ... você vai ganhar ou vai aprender. Não deixe que o medo do fracasso o impeça de sua grandeza.

Você pode ouvir a entrevista completa com Steve e suas duas sextas - feiras anteriores de 5 minutos na The School of Greatness .